Асана «Заєць»

В.п.: навколішки, ноги разом. Спину тримаємо рівно. Глибоко вдихаємо, розводимо руки в сторони, затамовуємо на 10-15с. подих  і видихаємо, нахиляючись уперед, поки не торкнемося лобом колін. Руки відводимо назад. Беремося за ноги з внутрішнього боку біля кісточки або вище. Утримуємося в цій позі за допомогою рук 10-15с. Зосереджуємо увагу в хребті. Випростовуємося, вдихаємо.

---