Асана «Змія»

В.п.: лежачи на животі, коліна і пʼяти разом, носки впираються на підлогу, долоні біля тулуба навпроти плечей, пальці рук зʼєднані, підборіддя впирається в підлогу. Вагу тіла переносимо на долоні і повільно піднімаємо догори, опираючись на них, голову, плечі, тулуб. Руки до кінця не випрямляємо в ліктях, дивимося вгору.