Асана «Метелик»

В.п.: сидячи, коліна зігнуті і розведені, стопи зʼєднані. Складеними в «замок» руками охоплюємо ступні та підтягуємо їх ближче до тулуба. Ногами, зігнутими в колінах, виконуємо ритмічні, пружні погойдування. Намагаємося сісти, торкаючись стегнами підлоги. Уявляємо себе метеликом, який сидить на квіточці. Наші коліна – це його крила.

---